Skipping de rodillas altas a ritmo rápido
Categoría: EntrenamientosObjetivo: cardioParte del cuerpo: cardioEquipamiento: peso corporalNivel: intermediate
El skipping de rodillas altas a ritmo rápido es un ejercicio cardiovascular de peso corporal que combina saltos con una elevación exagerada de rodillas a gran velocidad. Eleva el ritmo cardíaco rápidamente y desarrolla la fuerza de los flexores de la cadera, la coordinación y la resistencia cardiovascular.
Cómo realizarlo
- Ponte de pie con los brazos relajados a los costados.
- Comienza a saltar hacia adelante, elevando una rodilla a la altura de la cadera con cada salto.
- Mueve los brazos en oposición a las piernas para mantener el ritmo.
- Aumenta la velocidad hasta alcanzar un ritmo rápido, manteniéndote sobre las puntas de los pies.
- Continúa durante la distancia o el tiempo deseado.
Músculos trabajados
Primarios: cardio. Secundarios: cuádriceps, gemelos, flexores de la cadera.
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