High knee skip cardio fast
Categorie: WorkoutsDoel: cardioLichaamsdeel: cardioMateriaal: lichaamsgewichtNiveau: intermediate
High knee skip cardio fast is een cardio-oefening met lichaamsgewicht die huppelen combineert met overdreven knieheffen in een hoog tempo. Het verhoogt snel de hartslag en bouwt kracht in de heupbuigers, coördinatie en cardiovasculair uithoudingsvermogen op.
Hoe uit te voeren
- Ga rechtop staan met je armen ontspannen langs je zij.
- Begin met huppelen en breng bij elke sprong één knie omhoog tot heuphoogte.
- Beweeg je armen in tegengestelde richting van je benen om het ritme vast te houden.
- Verhoog het tempo naar een hoog tempo en blijf op de bal van je voeten bewegen.
- Ga door voor de gewenste afstand of tijdsduur.
Getrainde spieren
Primair: cardio. Secundair: quadriceps, kuitspieren, heupbuigers.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →