High knee skip cardio fast
Kategori: TræningMål: kredsløbKropsdel: kredsløbUdstyr: kropsvægtNiveau: intermediate
High knee skip cardio fast er en kredsløbsøvelse med egen kropsvægt, der kombinerer hop med overdrevne knæløft i et højt tempo. Øvelsen får hurtigt pulsen op og opbygger styrke i hoftebøjerne, koordination og kondition.
Sådan gør du
- Stå oprejst med armene afslappet langs siderne.
- Begynd at lave spring fremad, hvor du løfter det ene knæ op i hoftehøjde ved hvert spring.
- Bevæg armene i modsat takt af benene for at holde rytmen.
- Øg tempoet til et hurtigt gear, mens du hele tiden bliver på forfoden.
- Fortsæt i den ønskede distance eller tidsperiode.
Aktiverede muskler
Primær: kredsløb. Sekundær: quadriceps, lægmuskler, hoftebøjere.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →