High-Knee-Skip Cardio (schnell)
Kategorie: WorkoutsZiel: CardioKörperteil: CardioEquipment: EigengewichtLevel: intermediate
High-Knee-Skip Cardio (schnell) ist eine Cardio-Übung mit dem eigenen Körpergewicht, die Skipping mit betontem Knieheben in schnellem Tempo kombiniert. Sie steigert schnell die Herzfrequenz und fördert die Kraft der Hüftbeuger, die Koordination sowie die kardiovaskuläre Ausdauer.
Ausführung
- Stehe aufrecht mit entspannten Armen an den Seiten.
- Beginne vorwärts zu skippen und ziehe bei jedem Sprung ein Knie auf Hüfthöhe hoch.
- Bewege die Arme gegengleich zu den Beinen, um den Rhythmus beizubehalten.
- Erhöhe das Tempo auf eine schnelle Geschwindigkeit und bleibe dabei auf den Fußballen.
- Führe die Übung über die gewünschte Distanz oder Dauer fort.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Cardio. Sekundär: Quadrizeps, Waden, Hüftbeuger.
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