High knee skip cardio fast
Kategori: TrÀningspassMÄl: konditionKroppsdel: konditionUtrustning: kroppsviktNivÄ: intermediate
High knee skip cardio fast Àr en konditionsövning med kroppsvikt som kombinerar hopp med överdrivna knÀlyft i högt tempo. Den höjer pulsen snabbt och bygger styrka i höftböjarna, koordination samt kardiovaskulÀr uthÄllighet.
SÄ gör du
- StÄ upprÀtt med armarna avslappnade lÀngs sidorna.
- Börja hoppa framÄt och dra upp ett knÀ i taget till höfthöjd för varje hopp.
- Pendla med armarna i takt med benens rörelse för att hÄlla rytmen.
- Ăka tempot till en hög hastighet och hĂ„ll dig pĂ„ tĂ„ballarna.
- FortsÀtt under önskad distans eller tid.
Aktiverade muskler
PrimÀra: kondition. SekundÀra: framsida lÄr, vader, höftböjare.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â