Jumping jack con elevación frontal de brazos
Categoría: EntrenamientosObjetivo: sistema cardiovascularParte del cuerpo: cardioEquipamiento: peso corporalNivel: beginner
El jumping jack con elevación frontal de brazos es una variante cardiovascular del jumping jack tradicional, donde los brazos se elevan hacia adelante hasta la altura de los hombros en lugar de por encima de la cabeza. Esta modificación involucra los deltoides anteriores de manera más directa mientras proporciona un entrenamiento cardiovascular efectivo.
Cómo realizarlo
- Ponte de pie con los pies juntos y los brazos a los lados del cuerpo.
- Salta para separar los pies al ancho de los hombros mientras elevas simultáneamente ambos brazos estirados hacia adelante hasta la altura de los hombros.
- Salta para juntar los pies de nuevo y baja los brazos a la posición inicial.
- Repite el movimiento de forma continua a un ritmo ágil.
- Continúa durante el número de repeticiones o la duración deseada.
Músculos trabajados
Primarios: sistema cardiovascular. Secundarios: hombros, piernas.
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