Trote en el sitio
Categoría: EntrenamientosObjetivo: sistema cardiovascularParte del cuerpo: cardioEquipamiento: peso corporalNivel: beginner
El trote en el sitio es un ejercicio cardiovascular sencillo de bajo impacto que se realiza trotando sin desplazarse. Eleva la frecuencia cardíaca con un mínimo de equipo o espacio, lo que lo hace efectivo como calentamiento, periodo de descanso activo o movimiento de acondicionamiento cardiovascular independiente.
Cómo realizarlo
- Ponte de pie con los pies separados a la anchura de las caderas.
- Comienza a trotar en el sitio alternando el levantamiento de los pies ligeramente del suelo.
- Mantén una postura relajada pero activa, con los brazos flexionados a 90 grados y balanceándolos de forma natural.
- Mantén un ritmo constante durante todo el ejercicio.
- Continúa durante la duración deseada.
Músculos trabajados
Primarios: sistema cardiovascular. Secundarios: parte superior de las piernas, parte inferior de las piernas.
Ver el video guiado
Crea una cuenta gratuita para ver el video de demostración, añadir este movimiento a tu plan y seguir tu progreso.
Comenzar gratis →