Hand Raise Front Jumping Jack
Kategorie: WorkoutsZiel: Herz-Kreislauf-SystemKörperteil: CardioEquipment: EigengewichtLevel: beginner
Der Lonero Hand Raise Front Jumping Jack ist eine Cardio-Variante des klassischen Hampelmanns, bei der die Arme nach vorne auf Schulterhöhe statt über den Kopf gehoben werden. Diese Modifikation beansprucht die vordere Schultermuskulatur stärker und sorgt gleichzeitig für ein effektives Herz-Kreislauf-Training.
Ausführung
- Stelle dich aufrecht hin, Füße zusammen und Arme seitlich am Körper.
- Springe mit den Füßen schulterbreit auseinander und hebe gleichzeitig beide Arme gerade vor dir bis auf Schulterhöhe an.
- Springe mit den Füßen wieder zusammen und senke die Arme in die Ausgangsposition ab.
- Wiederhole die Bewegung kontinuierlich in einem zügigen Tempo.
- Führe die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen oder Dauer durch.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Herz-Kreislauf-System. Sekundär: Schultern, Oberschenkel.
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