Half Way Push Ups
Catégorie: EntraînementsObjectif: pectorauxPartie du corps: poitrineÉquipement: poids du corpsNiveau: beginner
Les Half Way Push Ups sont un exercice de renforcement au poids du corps ciblant les pectoraux. L'amplitude partielle du mouvement concentre la tension sur la poitrine et les triceps à mi-course, ce qui en fait une variante utile pour les débutants ou comme défi isométrique.
Comment réaliser le mouvement
- Mettez-vous en position de pompe classique avec les mains légèrement plus écartées que la largeur des épaules.
- Descendez votre poitrine à mi-chemin vers le sol, en vous arrêtant lorsque vos coudes forment un angle de 90 degrés.
- Maintenez cette position à mi-parcours brièvement.
- Poussez pour revenir à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: pectoraux. Secondaire: triceps, épaules.
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