Half Way Push Ups
Kategori: TræningMål: brystmuskulaturKropsdel: brystUdstyr: kropsvægtNiveau: beginner
Half Way Push Ups er en styrkeøvelse med egen kropsvægt, der fokuserer på brystmuskulaturen. Den begrænsede bevægelse holder spændingen på bryst og triceps i midterpositionen, hvilket gør den til en god variant for begyndere eller som en isometrisk udfordring.
Sådan gør du
- Start i en standard armbøjningsposition med hænderne placeret lidt bredere end skulderbredde.
- Sænk brystet halvvejs mod gulvet, og stop når dine albuer danner en 90-graders vinkel.
- Hold positionen halvvejs nede et kort øjeblik.
- Pres dig selv tilbage til startpositionen.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: brystmuskulatur. Sekundær: triceps, skuldre.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →