Half Way Push Ups
Categorie: WorkoutsDoel: borstspierenLichaamsdeel: borstMateriaal: lichaamsgewichtNiveau: beginner
Half Way Push Ups is een krachtoefening met lichaamsgewicht die zich richt op de borstspieren. Het beperkte bewegingsbereik legt de focus op spanning in de borst en triceps in het middenbereik, waardoor het een nuttige variatie is voor beginners of als een isometrische uitdaging.
Hoe uit te voeren
- Begin in een standaard push-up positie met je handen iets breder dan schouderbreedte.
- Laat je borst halverwege naar de vloer zakken en stop wanneer je ellebogen een hoek van 90 graden vormen.
- Houd de positie halverwege kort vast.
- Duw jezelf terug omhoog naar de startpositie.
- Herhaal dit voor het gewenste aantal herhalingen.
Getrainde spieren
Primair: borstspieren. Secundair: triceps, schouders.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →