Half Way Push Ups
Kategorie: WorkoutsZiel: BrustmuskulaturKörperteil: BrustEquipment: EigengewichtLevel: beginner
Half Way Push Ups sind eine Kraftübung mit dem eigenen Körpergewicht, die primär die Brustmuskulatur beansprucht. Durch den verkürzten Bewegungsumfang bleibt die Spannung in Brust und Trizeps im mittleren Bereich konstant hoch, was die Übung ideal für Anfänger oder als isometrisches Training macht.
Ausführung
- Begib dich in die klassische Liegestützposition, wobei die Hände etwas weiter als schulterbreit aufgestellt sind.
- Senke deinen Oberkörper bis zur Hälfte zum Boden ab, bis deine Ellbogen einen 90-Grad-Winkel bilden.
- Halte diese mittlere Position kurz.
- Drücke dich wieder zurück in die Ausgangsposition.
- Wiederhole den Bewegungsablauf für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Brustmuskulatur. Sekundär: Trizeps, Schultern.
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