Lonero hack squat-maskine
Kategori: TræningMål: quadricepsKropsdel: overbenUdstyr: maskineNiveau: intermediate
Hack squat-maskinen er en benpres-lignende øvelse, der rammer quadriceps. Den styrede bevægelse giver mulighed for tung belastning med støtte til ryggen, hvilket gør den yderst effektiv til at opbygge muskelmasse og styrke i lårene.
Sådan gør du
- Placer dig i hack squat-maskinen med ryggen mod puden og skuldrene under skulderpuderne.
- Placer fødderne i skulderbreddes afstand på platformen med tæerne pegende en smule udad.
- Frigør sikkerhedshåndtagene og sænk slæden ved at bøje i knæene til 90 grader eller derunder.
- Pres igennem hælene for at strække knæene og vende tilbage til udgangspositionen.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: quadriceps. Sekundær: balder, overben.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →