Lonero good morning advanced
Kategori: TreningsøkterMål: bakside lårKroppsdel: lårUtstyr: egen kroppsvektNivå: advanced
Lonero good morning advanced er en dypere og mer krevende variant av good morning, som retter seg mot bakside lår og korsrygg. Det økte bevegelsesutslaget og pausen i bunnposisjonen maksimerer strekken i bakside lår og styrker ryggstrekkerne.
Slik gjør du det
- Stå med føttene i skulderbredde og hendene bak hodet.
- Bøy deg kontrollert fremover i hoften, og senk overkroppen godt forbi parallell posisjon med gulvet.
- Hold posisjonen i bunnen i 2-3 sekunder og kjenn at det strekker godt i bakside lår.
- Press hoften kraftfullt frem for å returnere til stående stilling.
- Gjenta med kontrollert tempo for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: bakside lår. Sekundær: korsrygg, setemuskulatur, kjerne.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →