Lonero barbell good morning til bak-nakke skulderpress
Kategori: TreningsøkterMål: hamstringsKroppsdel: ryggUtstyr: vektstangNivå: advanced
Lonero barbell good morning til bak-nakke skulderpress er en avansert sammensatt øvelse som kombinerer tøyning av den bakre kjeden med en skulderpress. Den trener hamstrings og korsrygg gjennom good morning-bevegelsen, samtidig som den bygger styrke i skuldre og trapezius gjennom presset.
Slik gjør du det
- Plasser en vektstang over den øvre delen av ryggen og stå med føttene i skulderbreddes avstand.
- Bøy deg fremover i hoftene med en lett bøy i knærne, og senk overkroppen mot gulvet.
- Hold ryggen rett og senk deg til du kjenner en strekk i hamstrings.
- Gå tilbake til stående stilling, og press deretter vektstangen rett opp fra nakken.
- Senk stangen tilbake til den øvre delen av ryggen og gjenta sekvensen.
- Fortsett til ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: hamstrings. Sekundær: korsrygg, setemuskulatur, trapezius, skuldre.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →