good morning
Categoría: EntrenamientosObjetivo: espalda bajaParte del cuerpo: espaldaEquipamiento: barraNivel: intermediate
El good morning es un ejercicio de bisagra de cadera con barra que trabaja la espalda baja y los isquiotibiales. El movimiento imita una reverencia, desafiando la fuerza de la cadena posterior y la resistencia de los erectores espinales.
Cómo realizarlo
- Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y coloca una barra sobre la parte superior de los trapecios.
- Realiza una bisagra de cadera empujándolas hacia atrás mientras bajas el torso hacia el suelo, manteniendo la columna en posición neutra.
- Baja hasta que el torso quede aproximadamente paralelo al suelo o hasta que sientas un estiramiento intenso en los isquiotibiales.
- Invierte el movimiento empujando las caderas hacia adelante para regresar a la posición inicial.
- Repite el número de veces deseado.
Músculos trabajados
Primarios: espalda baja. Secundarios: isquiotibiales, glúteos, trapecios.
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