good morning advanced
Categoría: EntrenamientosObjetivo: isquiotibialesParte del cuerpo: piernasEquipamiento: peso corporalNivel: advanced
Good morning advanced es una variante más profunda y exigente del good morning, que se enfoca en los isquiotibiales y la zona lumbar. El mayor rango de movimiento y la pausa en la parte inferior maximizan el estiramiento de los isquiotibiales y fortalecen los erectores espinales.
Cómo realizarlo
- Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y las manos detrás de la cabeza.
- Inclínate hacia adelante desde la cadera de forma pronunciada, bajando el torso mucho más allá de la línea paralela al suelo.
- Haz una pausa en el punto más bajo y mantén la posición durante 2-3 segundos, sintiendo el estiramiento profundo de los isquiotibiales.
- Empuja las caderas hacia adelante con fuerza para volver a la posición vertical.
- Repite con un ritmo controlado durante el número deseado de repeticiones.
Músculos trabajados
Primarios: isquiotibiales. Secundarios: zona lumbar, glúteos, abdominales.
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