Flexión parcial de tronco al frente
Categoría: EntrenamientosObjetivo: isquiotibialesParte del cuerpo: parte superior de las piernasEquipo: peso corporalNivel: beginner
La flexión parcial de tronco al frente es un ejercicio de peso corporal que trabaja los isquiotibiales y la zona lumbar mediante una bisagra de cadera a 90 grados. Mantener el torso paralelo al suelo desarrolla la cadena posterior y mejora la mecánica de bisagra de cadera utilizada en el peso muerto y otros movimientos.
Cómo realizarlo
- Ponte de pie con los pies a la anchura de las caderas.
- Inclínate hacia adelante desde las caderas hasta que tu torso quede paralelo al suelo.
- Deja que tus brazos cuelguen hacia abajo o estíralos hacia adelante.
- Mantén la posición, conservando la columna neutra y las rodillas ligeramente flexionadas.
- Regresa a la posición inicial de pie y repite.
Músculos trabajados
Primarios: isquiotibiales. Secundarios: zona lumbar, glúteos.
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