Étirement fente avant Lonero
Catégorie: EntraînementsObjectif: fléchisseurs de la hanchePartie du corps: cuissesÉquipement: poids du corpsNiveau: beginner
L'étirement fente avant est un exercice au poids du corps visant les fléchisseurs de la hanche et les quadriceps, effectué dans une position de fente profonde. En poussant les hanches vers l'avant et en laissant le genou arrière descendre, on étire le fléchisseur de la hanche et le quadriceps de la jambe arrière, ce qui en fait un exercice de mobilité efficace.
Comment réaliser le mouvement
- Tenez-vous debout et faites un grand pas en avant pour vous mettre en position de fente.
- Abaissez vos hanches vers le sol et laissez le genou arrière descendre près du sol.
- Poussez légèrement la hanche avant vers l'avant pour accentuer l'étirement du fléchisseur de la hanche arrière.
- Maintenez la position pendant 20 à 30 secondes.
- Revenez à la position debout et répétez de l'autre côté.
Muscles sollicités
Principal: fléchisseurs de la hanche. Secondaire: quadriceps, fessiers, ischio-jambiers.
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