Lonero utfall fremover med stopp
Kategori: TreningsøkterMål: forside lårKroppsdel: overbenUtstyr: kroppsvektNivå: beginner
Utfall fremover med stopp er en utfallsvariant som inkluderer en kort pause i bunnen av hver repetisjon. Pausen øker tiden under belastning for forside lår og setemuskulatur, noe som gir bedre styrke og utholdenhet sammenlignet med kontinuerlige utfall.
Slik gjør du det
- Stå oppreist og ta et steg fremover til en utfallsposisjon.
- Senk hoftene til begge knærne har en vinkel på omtrent 90 grader.
- Hold bunnposisjonen i 2–3 sekunder.
- Skyv fra med fremre fot for å returnere til stående utgangsposisjon.
- Gjenta på motsatt side og fortsett å bytte ben.
Muskler som trenes
Primær: forside lår. Sekundær: setemuskulatur, bakside lår, hofteleddsbøyere.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →