Ettbeins foroverbøy
Kategori: TreningsøkterMål: bakside lårKroppsdel: overbeinUtstyr: kroppsvektNivå: intermediate
Ettbeins foroverbøy er en tøyeøvelse for bakside lår med egen kroppsvekt, hvor man utfører en hofteleddsbøy stående på ett bein. Øvelsen retter seg mot bakside lår på støttebeinet, samtidig som den utfordrer balansen og teknikken i hofteleddsbøyen.
Slik gjør du det
- Stå på ett bein og flytt vekten helt over på det.
- Bøy deg fremover i hoften og senk overkroppen mot bakken.
- Strekk hendene mot gulvet mens det frie beinet strekkes bakover for balanse.
- Hold tøyningen i et øyeblikk.
- Gå tilbake til stående stilling og gjenta på det andre beinet.
Muskler som trenes
Primær: bakside lår. Sekundær: setemuskulatur, korsrygg.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →