Et-bens foroverbøjning
Kategori: TræningMål: baglårKropsdel: overbenUdstyr: kropsvægtNiveau: intermediate
Et-bens foroverbøjning er en strækøvelse for baglårene med egen kropsvægt, hvor man bøjer overkroppen fremad, mens man står på ét ben. Øvelsen rammer baglårene på standbenet og udfordrer samtidig balancen og evnen til at lave et korrekt hoftebøj.
Sådan gør du
- Stå på ét ben og læg hele din vægt på det.
- Bøj dig forover i hoften og sænk overkroppen mod gulvet.
- Ræk hænderne mod gulvet, mens det frie ben strækkes bagud for at holde balancen.
- Hold strækket et øjeblik.
- Vend tilbage til stående stilling og gentag på det andet ben.
Aktiverede muskler
Primær: baglår. Sekundær: baller, lænd.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →