flutter kicks
Kategori: TreningsøkterMål: magemusklerKroppsdel: midjeUtstyr: kroppsvektNivå: beginner
Flutter kicks er en kroppsvektøvelse som retter seg mot magemusklene og hofteleddsbøyerne. Den raske, vekslende benbevegelsen i liggende stilling skaper vedvarende spenning i kjernen, noe som gjør den effektiv for utholdenhet i nedre del av magen.
Slik gjør du det
- Ligg flatt på ryggen med bena utstrakt og hendene under setet for støtte.
- Løft begge bena noen centimeter fra gulvet og stram kjernemuskulaturen.
- Veksle mellom å løfte og senke hvert ben i små, raske spark.
- Hold korsryggen presset ned i gulvet gjennom hele bevegelsen.
- Fortsett i ønsket varighet eller antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: magemuskler. Sekundær: hofteleddsbøyere, korsrygg.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →