flutter kicks
Kategori: TrÀningspassMÄl: magmusklerKroppsdel: midjaUtrustning: kroppsviktNivÄ: beginner
Flutter kicks Àr en kroppsviktsövning som fokuserar pÄ magmusklerna och höftböjarna. De snabba, alternerande benrörelserna i ryggliggande position skapar en ihÄllande anspÀnning i bÄlen, vilket gör övningen effektiv för uthÄllighet i de nedre magmusklerna.
SÄ gör du
- Ligg platt pÄ rygg med benen utstrÀckta och hÀnderna under sÀtet för stöd.
- Lyft bÄda benen nÄgra centimeter frÄn golvet och spÀnn bÄlen.
- VÀxla mellan att höja och sÀnka benen i smÄ, snabba rörelser.
- HÄll lÀndryggen pressad mot golvet under hela rörelsen.
- FortsÀtt under önskad tid eller antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: magmuskler. SekundÀra: höftböjare, lÀndrygg.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â