raske liggende flutter kicks
Kategori: TreningsøkterMål: magemusklerKroppsdel: midjeUtstyr: kroppsvektNivå: intermediate
Raske liggende flutter kicks er en høyintensiv versjon av liggende flutter kicks utført i maksimal hastighet. Det raske tempoet øker det kardiovaskulære kravet og forlenger tiden under belastning for de nedre magemusklene, noe som gjør øvelsen effektiv for både kjernetrening og metabolsk kondisjonering.
Slik gjør du det
- Ligg flatt på ryggen med hendene under hoftene.
- Løft bena rett over gulvet og begynn med flutter kicks i maksimal hastighet.
- Hold sparkene små og bena så strake som mulig.
- Oppretthold det raske tempoet i ønsket varighet.
- Senk bena for å hvile før du gjentar.
Muskler som trenes
Primær: magemuskler. Sekundær: hofteleddsbøyere, korsrygg.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →