Lonero Raske slag (skyggeboksing) avansert
Kategori: TreningsøkterMål: tricepsKroppsdel: overarmerUtstyr: kroppsvektNivå: intermediate
Fast Punches Advanced er en avansert kondisjonsøvelse med egen kroppsvekt som trener triceps og skuldre. Denne varianten av skyggeboksing legger til fotarbeid og slagkombinasjoner til de vanlige raske slagene, noe som øker intensiteten og koordinasjonen i hele kroppen.
Slik gjør du det
- Stå i en bokseposisjon med hendene hevet og knærne lett bøyd.
- Begynn med raske, vekslende slag samtidig som du beveger føttene, ved å gå fremover, bakover og sideveis.
- Inkluder kombinasjoner av jabs, kryss og kroker med maksimal hastighet.
- Aktiver kjernemuskulaturen og roter hoftene inn i hvert slag.
- Fortsett i ønsket varighet eller antall runder.
Muskler som trenes
Primær: triceps. Sekundær: skuldre, midje, legger.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →