Snabba slag (Shadow Boxing) Avancerad
Kategori: TrÀningspassMÄl: tricepsKroppsdel: överarmarUtrustning: kroppsviktNivÄ: intermediate
Snabba slag Avancerad Àr en avancerad konditionsövning med kroppsvikt som fokuserar pÄ triceps och axlar. Denna variant av skuggboxning lÀgger till fotarbete och slagkombinationer till de vanliga snabba slagen, vilket ökar belastningen pÄ hjÀrtat och förbÀttrar koordinationen i hela kroppen.
SÄ gör du
- StÄ i en boxningsposition med hÀnderna uppe och lÀtt böjda knÀn.
- Börja slÄ snabba vÀxelvisa slag samtidigt som du rör fötterna genom att kliva framÄt, bakÄt och i sidled.
- Inkorporera kombinationer av jabb, cross och hook med maximal hastighet.
- Aktivera bÄlen och rotera höfterna i varje slag.
- FortsÀtt under önskad tid eller antal ronder.
Aktiverade muskler
PrimÀra: triceps. SekundÀra: axlar, midja, underben.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â