Golpes Rápidos (Shadow Boxing) Avanzado
Categoría: EntrenamientosObjetivo: trícepsParte del cuerpo: brazosEquipamiento: peso corporalNivel: intermediate
Golpes Rápidos Avanzado es un ejercicio cardiovascular de peso corporal de nivel avanzado que trabaja los tríceps y los hombros. Esta variante de shadow boxing añade juego de pies y combinaciones de golpes al ejercicio estándar, aumentando la demanda cardiovascular y la coordinación de todo el cuerpo.
Cómo realizarlo
- Ponte en posición de guardia de boxeo con las manos arriba y las rodillas ligeramente flexionadas.
- Comienza a lanzar golpes rápidos alternados mientras mueves los pies simultáneamente, dando pasos hacia adelante, hacia atrás y lateralmente.
- Incorpora combinaciones de jabs, directos y ganchos a máxima velocidad.
- Activa el core y rota las caderas en cada golpe.
- Continúa durante la duración deseada o el número de rondas establecido.
Músculos trabajados
Primarios: tríceps. Secundarios: hombros, cintura, pantorrillas.
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