fast feet run
Kategori: TreningsøkterMål: kardiovaskulært systemKroppsdel: kondisjonUtstyr: kroppsvektNivå: intermediate
Fast feet run er en høyintensiv kondisjonsøvelse som involverer raske, korte skritt på stedet for å heve pulsen og forbedre fotarbeidet. Den trener primært det kardiovaskulære systemet samtidig som den aktiverer musklene i både over- og underben gjennom hele bevegelsen.
Slik gjør du det
- Stå med føttene i skulderbreddes avstand og knærne lett bøyd.
- Gå ned i en lett knebøy og begynn å løpe raskt på stedet med små skritt.
- Hold skrittene korte og raske, og vær lett på tå.
- Pump med armene i takt med føttene for å opprettholde hastighet og koordinasjon.
- Hold tempoet oppe så raskt du kan i ønsket varighet.
Muskler som trenes
Primær: kardiovaskulært system. Sekundær: lår, legger.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →