Weighted Russian Twist
Kategori: TræningMål: skrå mavemusklerKropsdel: taljeUdstyr: håndvægtNiveau: intermediate
Weighted Russian twist er en rotationsøvelse med håndvægt, der fokuserer på de skrå mavemuskler. Ved at tilføje en håndvægt til rotationsbevægelsen øges modstanden, hvilket opbygger styrke og stabilitet i kernen.
Sådan gør du
- Sid på gulvet med bøjede knæ og fødderne løftet en smule fra underlaget, mens du læner dig tilbage i en vinkel på 45 grader.
- Hold en håndvægt med begge hænder foran brystet.
- Roter overkroppen mod højre, og før håndvægten ned mod gulvet ved siden af din hofte.
- Vend tilbage til midten og roter derefter til venstre side.
- Fortsæt med at skifte side for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: skrå mavemuskler. Sekundær: mavemuskler, hoftebøjere, lænd.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføj denne øvelse til din plan og følg dine fremskridt.
Start gratis →