flat dumbbell bench press
Kategori: TreningsøkterMål: brystmuskulaturKroppsdel: brystUtstyr: manualerNivå: beginner
Flat dumbbell bench press er en grunnleggende brystøvelse som trener brystmuskulaturen gjennom en horisontal pressbevegelse. Manualer gir større bevegelsesutslag enn en vektstang og krever uavhengig stabilisering av hver arm, noe som forbedrer muskulær balanse.
Slik gjør du det
- Ligg flatt på en benk med en manual i hver hånd i brysthøyde med håndflatene pekende fremover.
- Press manualene oppover til armene er helt utstrakt over brystet.
- Senk manualene sakte tilbake til brysthøyde, med albuene pekende lett utover.
- Hold en kort pause i bunnposisjon, og press deretter opp igjen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: brystmuskulatur. Sekundær: triceps, skuldre.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →