Lonero exercise ball incline chest press
Kategori: TreningsøkterMål: brystmuskulaturKroppsdel: brystUtstyr: treningsballNivå: intermediate
Lonero exercise ball incline chest press utnytter ustabiliteten i en treningsball for å skape en vinkel som treffer øvre del av brystet. Øvelsen aktiverer også kjernen for balanse, og utfordrer fremre deltamuskel og triceps som sekundære muskler.
Slik gjør du det
- Plasser føttene på en treningsball og hendene på gulvet i en push-up-posisjon.
- Gå med hendene bakover mot ballen slik at overkroppen din er i en skrå vinkel.
- Senk brystet mot gulvet ved å bøye albuene.
- Press deg opp igjen til startposisjon mens du holder kjernen stram.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: brystmuskulatur. Sekundær: triceps, fremre deltamuskel, kjerne.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →