Dumbbell glute bridge chest press
Kategori: TreningsøkterMål: brystmuskulaturKroppsdel: brystUtstyr: manualerNivå: intermediate
Dumbbell glute bridge chest press er en sammensatt øvelse som samtidig trener brystmuskulaturen og setemuskulaturen. Å presse fra en broposisjon krever stabilitet i hoftene gjennom hele bevegelsen, noe som tilfører et funksjonelt underkroppselement til et standard brystpress.
Slik gjør du det
- Ligg på ryggen med bøyde knær og hold en manual i hver hånd i brysthøyde.
- Press gjennom føttene for å løfte hoftene til en glute bridge-posisjon.
- Mens du holder broen, press manualene oppover til armene er helt utstrakt.
- Senk manualene tilbake til brystet mens du opprettholder broposisjonen.
- Gjenta presset for ønsket antall repetisjoner, og senk deretter hoftene.
- Hvil og gjenta for ønsket antall sett.
Muskler som trenes
Primær: brystmuskulatur. Sekundær: triceps, setemuskulatur, bakside lår.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →