Stretching dinamico della parte superiore del corpo
Categoria: AllenamentiObiettivo: pettoraliParte del corpo: pettoAttrezzatura: corpo liberoLivello: beginner
Lo stretching dinamico della parte superiore del corpo è un esercizio di mobilità a corpo libero che mira ai pettorali, con un coinvolgimento secondario di spalle, trapezio e gran dorsale. Consiste nel muovere le braccia in un ampio arco per aprire il petto e sciogliere la parte superiore del corpo, rendendolo un movimento efficace per il riscaldamento o il defaticamento.
Come eseguirlo
- Mettiti in piedi con i piedi alla larghezza delle anche e le braccia distese davanti a te all'altezza del petto.
- Inspira e sposta le braccia verso l'esterno e all'indietro compiendo un ampio arco, aprendo il petto e contraendo le scapole.
- Espira e riporta le braccia nella posizione iniziale davanti a te.
- Esegui il movimento in modo fluido e ritmico, aumentando gradualmente l'ampiezza del movimento.
- Continua per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: pettorali. Secondari: spalle, trapezio, gran dorsale.
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