Dynamisk stretch för överkroppen
Kategori: TrÀningspassMÄl: bröstKroppsdel: bröstUtrustning: kroppsviktNivÄ: beginner
Dynamisk stretch för överkroppen Àr en rörlighetsövning med kroppsvikt som fokuserar pÄ bröstet, med sekundÀr aktivering av axlar, trapezius och lats. Den innebÀr att du för armarna i en bred bÄge för att öppna upp bröstet och mjuka upp överkroppen, vilket gör den till en effektiv uppvÀrmnings- eller nedvarvningsövning.
SÄ gör du
- StÄ med fötterna höftbrett isÀr och armarna utstrÀckta framför dig i brösthöjd.
- Andas in och för armarna utÄt och bakÄt i en bred bÄge, öppna upp bröstet och dra ihop skulderbladen.
- Andas ut och Äterför armarna till startpositionen framför dig.
- Utför rörelsen i ett jÀmnt, rytmiskt tempo och öka gradvis rörelseomfÄnget.
- FortsÀtt under önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: bröst. SekundÀra: axlar, trapezius, lats.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â