Dynamische Brustdehnung
Kategorie: WorkoutsZiel: BrustmuskulaturKörperteil: BrustEquipment: EigengewichtLevel: beginner
Die dynamische Brustdehnung ist eine Eigengewichtsübung, die die Brustmuskulatur durch Armschwünge dynamisch öffnet und dehnt. Die schwungbasierte Bewegung wärmt Brust, Schultern und Brustwirbelsäule auf und ist ideal als Mobilitätsübung vor dem Training.
Ausführung
- Stehe aufrecht mit hüftbreitem Stand und strecke die Arme seitlich aus.
- Schwinge die Arme nach vorne und kreuze sie vor der Brust.
- Führe sie wieder weit nach hinten.
- Setze die Schwungbewegung flüssig für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen fort.
- Vergrößere den Bewegungsradius mit jedem Schwung schrittweise.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Brustmuskulatur. Sekundär: Schultern, Trapezmuskel.
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