Dynamisk bryststræk
Kategori: TræningMål: brystKropsdel: brystUdstyr: kropsvægtNiveau: beginner
Det dynamiske bryststræk er en kropsvægtsøvelse, der dynamisk åbner og strækker brystmuskulaturen gennem armsving. Den momentum-baserede bevægelse varmer brystet, skuldrene og den brystryggen op, hvilket gør den ideel som mobilitetsøvelse før træning.
Sådan gør du
- Stå oprejst med fødderne i skulderbredde og armene strakt ud til siderne.
- Sving armene fremad, så de krydser foran brystet.
- Åbn dem ud til siderne igen bag dig.
- Fortsæt den svingende bevægelse flydende i det ønskede antal gentagelser.
- Øg gradvist bevægeudslaget for hvert sving.
Aktiverede muskler
Primær: bryst. Sekundær: skuldre, trapezius.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →