dynamische borstrek
Categorie: WorkoutsDoel: borstspierenLichaamsdeel: borstMateriaal: lichaamsgewichtNiveau: beginner
De dynamische borstrek is een oefening met lichaamsgewicht die de borstspieren op dynamische wijze opent en rekt door middel van armzwaaien. De beweging op basis van momentum warmt de borst, schouders en thoracale wervelkolom op, waardoor het ideaal is als mobiliteitsoefening voor de training.
Hoe uit te voeren
- Ga rechtop staan met je voeten op schouderbreedte en je armen zijwaarts uitgestrekt.
- Zwaai je armen naar voren en kruis ze voor je borst.
- Zwaai ze vervolgens weer wijd naar achteren.
- Voer deze zwaaibeweging vloeiend uit voor het gewenste aantal herhalingen.
- Vergroot geleidelijk de bewegingsuitslag bij elke zwaai.
Getrainde spieren
Primair: borstspieren. Secundair: schouders, trapezius.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →