Dynamisk bröststretch

Kategori: TräningspassMål: bröstKroppsdel: bröstUtrustning: kroppsviktNivå: beginner

Dynamisk bröststretch är en kroppsviktsövning som dynamiskt öppnar upp och stretchar bröstmusklerna genom armpendlingar. Den rörelsebaserade övningen värmer upp bröst, axlar och bröstrygg, vilket gör den idealisk som en rörlighetsövning innan träning.

Så gör du

Stå upprätt med fötterna axelbrett och armarna utsträckta åt sidorna.
Svinga armarna framåt och korsa dem framför bröstet.
För tillbaka armarna i en bred rörelse bakåt.
Fortsätt svingrörelsen flytande under önskat antal repetitioner.
Öka gradvis rörelseomfånget för varje sving.

Aktiverade muskler

Primära: bröst. Sekundära: axlar, trapezius.

Se den guidade videon

Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lägga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.

Börja gratis →

Relaterade Träningspass-rörelser

45-graders rygglyft i ställning
90-90 rotation
Ab roll-ut
ab-to-adduction slide straight arms
ab wheel rollout
Ab wheel rollout (knästående)
Ab wheel-rullning
adduktortöjning framåt