Étirement dynamique des pectoraux
Catégorie: EntraînementsObjectif: pectorauxPartie du corps: pectorauxÉquipement: poids du corpsNiveau: beginner
L'étirement dynamique des pectoraux est un mouvement au poids du corps qui ouvre et étire dynamiquement les muscles pectoraux grâce à des balancements de bras. Ce mouvement basé sur l'élan échauffe la poitrine, les épaules et la colonne thoracique, ce qui en fait un exercice de mobilité idéal avant l'entraînement.
Comment réaliser le mouvement
- Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les bras étendus sur les côtés.
- Balancez vos bras vers l'avant en les croisant devant votre poitrine.
- Ouvrez-les largement vers l'arrière.
- Poursuivez le mouvement de balancement de manière fluide pour le nombre de répétitions souhaité.
- Augmentez progressivement l'amplitude du mouvement à chaque balancement.
Muscles sollicités
Principal: pectoraux. Secondaire: épaules, trapèzes.
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