fronthev med manualer
Kategori: TreningsøkterMål: deltoideusKroppsdel: skuldreUtstyr: manualerNivå: beginner
Lonero fronthev med manualer er en isolasjonsøvelse som retter seg mot den fremre delen av deltoideus. Ved å løfte armene rett frem utfordrer du forsiden av skulderen direkte, noe som bygger både definisjon og styrke i skulderpartiet.
Slik gjør du det
- Stå oppreist med en manual i hver hånd foran lårene med håndflatene vendt inn mot kroppen.
- Hold en lett bøy i albuene og ryggen rett.
- Løft en eller begge manualene rett frem og opp til armene er parallelle med gulvet.
- Hold en kort pause på toppen, og senk deretter manualene kontrollert tilbake til utgangsposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: deltoideus. Sekundær: bryst, trapezius.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →