Dumbbell lateral raise
Kategori: TreningsøkterMål: deltoideusKroppsdel: skuldreUtstyr: manualerNivå: beginner
Dumbbell lateral raise er en isolasjonsøvelse med manualer som retter seg mot den laterale delen av skuldrene. Ved å løfte armene ut til siden mot tyngdekraften, utvikler man effektivt skulderbredde og definisjon.
Slik gjør du det
- Stå med føttene i skulderbredde og hold en manual i hver hånd langs siden.
- Med en lett bøy i albuene, løft begge armene ut til siden til de er parallelle med gulvet.
- Hold en kort pause på toppen og unngå å trekke opp skuldrene.
- Senk manualene kontrollert tilbake til utgangsposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: deltoideus. Sekundær: trapezius, underarmer.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →