cable upright row
Kategori: TreningsøkterMål: skuldreKroppsdel: skuldreUtstyr: kabelmaskinNivå: beginner
Lonero cable upright row trener den laterale delen av deltoideus og øvre del av trapezius gjennom en vertikal trekkbevegelse med konstant kabelmotstand. Kabelen gir en jevnere motstandskurve enn en vektstang, noe som reduserer belastningen på leddene gjennom hele bevegelsen.
Slik gjør du det
- Fest en rett stang eller et tau til den lave trinseinnretningen på en kabelmaskin.
- Stå vendt mot maskinen og ta tak i festet med et overhåndsgrep litt smalere enn skulderbredde.
- Trekk festet rett opp mot haken ved å lede bevegelsen med albuene.
- Hold stangen nær kroppen og løft albuene over skulderhøyde.
- Hold en kort pause på toppen, og senk deretter festet kontrollert ned igjen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: skuldre. Sekundær: trapezius, biceps.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →