elevaciones laterales con mancuernas
Categoría: EntrenamientosObjetivo: deltoidesParte del cuerpo: hombrosEquipamiento: mancuernaNivel: beginner
Las elevaciones laterales con mancuernas son un ejercicio de aislamiento que se enfoca en la cabeza lateral de los deltoides. Elevar los brazos hacia los lados venciendo la gravedad ayuda a desarrollar eficazmente la anchura y definición de los hombros.
Cómo realizarlo
- Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y sostén una mancuerna en cada mano a los lados del cuerpo.
- Con una ligera flexión en los codos, eleva ambos brazos hacia los lados hasta que queden paralelos al suelo.
- Haz una pausa en la parte superior y evita encoger los hombros.
- Baja lentamente las mancuernas hasta la posición inicial.
- Repite para el número de repeticiones deseado.
Músculos trabajados
Primarios: deltoides. Secundarios: trapecios, antebrazos.
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