remo vertical en polea
Categoría: EntrenamientosObjetivo: deltoidesParte del cuerpo: hombrosEquipamiento: poleaNivel: beginner
El remo vertical en polea trabaja los deltoides laterales y la parte superior de los trapecios mediante un movimiento de tracción vertical con tensión constante. La polea ofrece una curva de resistencia más fluida que una barra, reduciendo la tensión articular durante todo el ejercicio.
Cómo realizarlo
- Engancha una barra recta o una cuerda a la polea baja de una máquina de cables.
- Ponte de pie frente a la máquina y sujeta el agarre con las palmas hacia abajo, con una anchura ligeramente menor a la de tus hombros.
- Tira del agarre verticalmente hacia arriba en dirección a tu barbilla, liderando el movimiento con los codos.
- Mantén la barra cerca de tu cuerpo y eleva los codos por encima de la altura de los hombros.
- Haz una pausa en la parte superior y luego baja el agarre lentamente de forma controlada.
- Repite el movimiento hasta completar el número de repeticiones deseado.
Músculos trabajados
Primarios: deltoides. Secundarios: trapecios, bíceps.
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