elevación frontal con mancuerna
Categoría: EntrenamientosObjetivo: deltoidesParte del cuerpo: hombrosEquipamiento: mancuernaNivel: beginner
La elevación frontal con mancuerna es un ejercicio de aislamiento que se enfoca en el deltoides anterior. Elevar los brazos hacia adelante desafía directamente la parte frontal del hombro, desarrollando definición y fuerza en esa zona.
Cómo realizarlo
- Ponte de pie sosteniendo una mancuerna en cada mano frente a tus muslos con las palmas mirando hacia tu cuerpo.
- Mantén una ligera flexión en los codos y la espalda recta.
- Eleva una o ambas mancuernas hacia adelante y hacia arriba hasta que tus brazos queden paralelos al suelo.
- Haz una pausa breve en la parte superior y luego baja lentamente las mancuernas a la posición inicial.
- Repite el movimiento el número de veces deseado.
Músculos trabajados
Primarios: deltoides. Secundarios: pecho, trapecios.
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