Stacco sumo con manubrio
Categoria: AllenamentiObiettivo: quadricipitiParte del corpo: gambeAttrezzatura: manubrioLivello: beginner
Lo stacco sumo con manubrio utilizza una posizione ampia per colpire quadricipiti e adduttori attraverso uno schema di trazione verticale. Tenere un singolo manubrio tra le gambe garantisce un comodo range di movimento ed è accessibile a tutti i livelli di allenamento.
Come eseguirlo
- Posizionati con i piedi ben distanti e le punte rivolte verso l'esterno, tenendo un singolo manubrio con entrambe le mani tra le gambe.
- Fletti le anche e piega le ginocchia per abbassare il manubrio verso il pavimento.
- Mantieni la schiena piatta e il petto in fuori durante tutto il movimento.
- Spingi attraverso i talloni e la parte interna dei piedi per tornare alla posizione eretta.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: quadricipiti. Secondari: glutei, femorali, adduttori.
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