Dumbbell Sumo Kreuzheben
Kategorie: WorkoutsZiel: QuadrizepsKörperteil: OberschenkelEquipment: KurzhantelLevel: beginner
Das Lonero Dumbbell Sumo Kreuzheben nutzt einen weiten Stand, um den Quadrizeps und die Adduktoren durch ein vertikales Zugmuster zu trainieren. Das Halten einer einzelnen Kurzhantel zwischen den Beinen ermöglicht einen angenehmen Bewegungsumfang und ist für alle Trainingsniveaus geeignet.
Ausführung
- Stelle dich mit weit auseinander stehenden Füßen und nach außen gerichteten Zehenspitzen hin und halte eine einzelne Kurzhantel mit beiden Händen zwischen deinen Beinen.
- Beuge dich aus der Hüfte und beuge die Knie, um die Kurzhantel in Richtung Boden zu senken.
- Halte während der gesamten Bewegung den Rücken gerade und die Brust aufrecht.
- Drücke dich über die Fersen und die Innenseiten der Füße wieder in die aufrechte Standposition hoch.
- Wiederhole den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Quadrizeps. Sekundär: Gesäßmuskulatur, Beinrückseite, Adduktoren.
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