Dumbbell sumo-markløft
Kategori: TreningsøkterMål: fremside lårKroppsdel: overbenUtstyr: manualNivå: beginner
Dumbbell sumo-markløft bruker en bred fotstilling for å trene fremside lår og innside lår gjennom et vertikalt løftemønster. Ved å holde en enkelt manual mellom bena får du en behagelig bevegelsesbane som er tilgjengelig for alle treningsnivåer.
Slik gjør du det
- Stå med bred fotstilling og tærne pekende utover, og hold en enkelt manual med begge hender mellom bena.
- Bøy i hoftene og knærne for å senke manualen mot gulvet.
- Hold ryggen rett og brystet opp gjennom hele bevegelsen.
- Press gjennom hælene og innsiden av føttene for å returnere til stående stilling.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: fremside lår. Sekundær: setemuskulatur, bakside lår, innside lår.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →