Dumbbell sumo marklyft
Kategori: TrÀningspassMÄl: framsida lÄrKroppsdel: övre benUtrustning: hantelNivÄ: beginner
Dumbbell sumo marklyft anvÀnder en bred fotstÀllning för att trÀna framsida lÄr och adduktorer genom ett vertikalt dragmönster. Att hÄlla en enskild hantel mellan benen ger ett bekvÀmt rörelseomfÄng och Àr tillgÀngligt för alla trÀningsnivÄer.
SÄ gör du
- StÄ med brett avstÄnd mellan fötterna och tÄrna pekande utÄt, hÄll en hantel med bÄda hÀnderna mellan benen.
- FÀll i höften och böj knÀna för att sÀnka hanteln mot golvet.
- HÄll ryggen rak och bröstet uppe genom hela rörelsen.
- Pressa genom hÀlarna och insidan av fötterna för att ÄtergÄ till stÄende position.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: framsida lÄr. SekundÀra: sÀtesmuskulatur, baksida lÄr, adduktorer.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â